El yoga es una herramienta muy útil para bajar de peso. Y hoy en día el yoga es muy practicado como forma de relajación, pero hay un tipo de yoga que te hará perder peso, a continuación te lo contamos todo.
Antes que nada debes saber que hay muchos tipos de yogas, pero vamos a hablarte de los tipos de yoga más populares y los cuales encontrarás en tu localidad.
Considera la posibilidad de encontrar una rutina de vinyasa yoga. La Vinyasa yoga trabaja sobre el flujo de energía. Por lo tanto esta yoga lo que hace es generar calor dentro del cuerpo y así quemar calorías en forma rápida. A su vez es un tipo de yoga que desarrolla el tono muscular y que puede ser considerado como ejercicio aeróbico.
También intenta considerar el Bikram Yoga, que se practica en una habitación de alta temperatura. Se recomienda que este tipo de yoga se practique de 30 a 45 minutos unas 5 veces por semana. Esta práctica es recomendable hacerla una hora después de comer y verás rápidamente los beneficios. Intenta buscar en www.youtube.com diferentes clases de Yoga Bikram que podrás hacer en la comodidad de tu hogar.
Intenta practicar dharana mientras come. Esto es una práctica hindú que consiste en estar atento mientras se come. Esto hace que comas más lento y mastiques bien cada bocado. De estas formas estarás saboreando cada porción que comes y podrás disfrutar de la textura de los alimentos. Esta práctica de dharana hace que comas menos alimentos y te llenes en mejor tiempo, además de que ayudarás a que el proceso de digestión sea más eficaz. Por ende, este ejercicio no lo podrás hacer mientras ves televisión, y nada debe desenfocarte de la práctica del dharana.
Otra práctica interesante es el dhyana o la meditación. Según un estudio que se desarrolló en la Universidad Otago de Nueva Zelanda, la meditación puede ayudar a perder kilos y a no recuperarlos. Esto es porque la meditación reduce las hormonas del estrés, que son las que hacen producir la ansiedad de comer en desmedida. A su vez te ayudará a dormir lo suficiente, lo cual es necesario para bajar de peso. Intenta meditar al menos unos 15 o 30 minutos diarios, intenta buscar meditaciones guiadas o música de relax en Internet y hacerlo. Vas a ver los resultados físicos y mentales que te trae la meditación.
Uno de los ejercicios de respiración para bajar de peso es el Kapalabhati, que ayuda a oxigenar y calentar el cuerpo. Este ejercicio consiste en exhalaciones cortas, contundentes e inhalaciones largas y pasivas. Para comenzar debes vaciar todo el aire y relajar los músculos del tu abdomen y comenzar a respirar con tu abdomen y no los pulmones. Debes repetir las exhalaciones e instalaciones. Haz las repeticiones entre 15 y 30 repeticiones. Si te sientes mareado o incómodo debes suspender.
Cómo verás hay muchas formas de bajar de peso a través del Yoga o de diferentes prácticas ancestrales de relajación, a la vez que ganarás en salud mental. Te deseamos éxito.
Foto: otramedicina.com
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