Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad es una reacción normal al estrés. Pero a veces la ansiedad se puede convertir en un trastorno médico como el temor irracional ante las situaciones cotidianas. Si la ansiedad no es incapacitante, puede ser tratada a través de muchas técnicas naturales como una dieta, ejercicio, yoga, suplementos vitamínicos y remedios herbales (homeopatía).
Dieta
Se puede seguir una dieta para reducir el estrés y esta incluye comer comidas pequeñas durante el día para estabilizar el azúcar en sangre, también se pueden aumentar los hidratos de carbono, lo que aumenta los niveles de serotonina, beber mucha aguay y evitar el alcohol y la cafeína. También debes comer alimentos que contengan triptófano que puedan ayudar a mejorar tu humor y la relajación. Los alimentos que contienen triptófano son: la leche, los plátanos, la avena, la soja, el pollo, queso, nueces, mantequilla de maní y las semillas de sésamo.
Ejercicio
El ejercicio es una liberación natural para la ansiedad. Se han realizado estudios que indican que la razón ser porque el ejercicio mejora el estado de ánimo. Y a la vez aumenta la cantidad de endorfinas y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según los estudios, es recomendable hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día de 3 a 5 días a la semana para poder reducir los niveles de ansiedad.
Yoga
También es recomendable hacer yoga como una manera de lidiar con el estrés y la ansiedad. El hatha yoga puede ser un buen comienzo para las personas que desean reducir sus niveles de estrés y ansiedad. El hatha yoga es una serie de posturas del cuerpo que ayudan a la respiración y son excelentes para reducir la ansiedad.
Vitaminas y Minerales
Aunque las vitaminas no están estrictamente aprobadas para tratar la ansiedad, algunas pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y estrés. El instituto Nacional de Salud dice que los estados de estrés incrementan la pérdida de cromo y puede conducir a la deficiencia. Por eso las vitaminas pueden ayudar a la ansiedad, ya que pueden proporcionarte esas vitaminas que estás perdiendo a causa de la ansiedad.
Pero siempre es bueno consultar a tu médico para que te recete vitaminas para ello. También es bueno tomar homeopatía para el trastorno de la ansiedad como una forma natural y herbal para tratar la condición.
Foto: desdelacripta.com
Remedio Casero para la Ansiedad
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Muy buen aporte. Considero que los métodos naturales suelen ser los mejores para tratar los trastornos causados por la anciedad.