¿Te gusta ejercitarte? Pero… ¿quieres algo más divertido que correr diariamente o hacer cario o abdominales? Seguramente alguna vez has visto realizar ejercicios sobre una pelota plástica de grandes proporciones. ¿Tenías idea cómo se llama ésta práctica? Si te resulta desconocido y en ningún momento has visto realizar ejercicios con pelotas es porque probablemente no conoces el Fitball.
Este tipo de ejercicios con una pelota te ayuda a trabajar: las caderas, los bíceps, el pecho, los brazos y más. Actualmente muchos gimnasios lo utilizan como método de tonificación y fortalecimiento muscular. Es bastante recomendado ya que es un deporte que ejercita todas las partes del cuerpo, ayuda a mejora el equilibrio y también a corregir las malas posturas. Además, se súper recomienda para personas con problemas lumbares y cervicales.
Otra gran ventaja que tiene el Fitball es que lo pueden practicar personas de todas las edades. Y una de las cosas interesantes es que no es un requisito tener ningún tipo de preparación física previa, sólo necesitas aprender algunas posiciones básicas y así podrás ejercitar la mayor parte de tus extremidades.
Sin embargo, es necesario tener cuidado con la ubicación de tus piernas y/o de las rodillas mientras realices las flexiones. Los pies deben mantenerse siempre hacia adelante y de esa forma no correrás riesgo de exigirte movimientos forzosos que nos puedan significar una lesión importante.
Antes de comenzar te daremos unos tips para que tengqas en cuenta:
- los ejercicios debes realizarlos de forma lenta y controlada.
- La pelota debe estar bien inflada y debe ser adecuada a su altura.
- Se debe practicar con una frecuencia de 3 veces por semana para poder ver los resultados.
- Al finalizar no olvides realizar los estiramientos.
- Las primeras veces debes buscar ayuda o asesoría. Pidele al instructor del gimnasio que te ayude.
Ahora ya estás lista para empezar a practicar Fitball ¿Qué esperas para hacerlo? ¿Te atreverás a practicarlo?
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En promedio, las personas que siguen nuestro programa pierden cierto promedio de libras por semana. Además, se asume ciertos riesgos inherentes a los programas de ejercicio y nutrición mediante el uso de este sistema. No se debe iniciar el plan alimenticio y el consumo de este producto si usted tiene una condición física en la cual hace ejercicio riesgoso y de forma intensa.
En adición, Este o algun producto y/o tratamiento mencionado en este articulo requiere seguir un plan de alimentación y, a veces restringe la cantidad de calorías que usted consume. Usted no debe comenzar dicho plan de alimentación si tiene problemas físicos o psicológicos que hacen que la pérdida de grasa sea peligrosa.
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[*] Ninguno de los resultados pueden garantizarse un 100%, todos los resultados pueden variar de persona a persona.
