¡La rutina puede volver loco a cualquiera!!! Entre el trabajo, el estudio, la familia, las responsabilidades del hogar, las actividades extras, podrás sentir que la energía no alcanza para terminar el día, y lo peor es que aunque te acuestes al día siguiente te levantas sin poder reponerte.
Sí te has sentido así y lo peor que aunque tratas de ayudarte con bebidas energizantes, que además son malas para la salud, existen otras maneras de obtener energía, muchas más saludables, de aumentar tu estado de alerta y así poder realizar todas las actividades diarias, sin dejar de disfrutarlas. ¡Sigue leyendo!!!
Alimentos ricos en proteínas: Debes consumir todo aquello que resulte rico en proteínas: una manzana, rollitos de pavo con queso, huevos, almendras y frutos secos, por ejemplo. La vitamina B es la necesaria para aumentar los niveles de energía en el organismo.
¡Ejercítate!: Muchos estudios han demostrado que una breve sesión de ejercicio y sudar eleva también los niveles de energía que ayudan a que puedas terminar tu día.
Ducha fría: Así como las duchas calientes son ideales para el descanso y la relajación, las duchas con temperatura más baja lo son para estimular tu sistema y acelerar la circulación. Cinco minutos bajo el agua producirá un enfriamiento del organismo, lo que reactivará sus energías.
Un propicio paseo: Si eres reacia a salir a correr o trotar, dar un paseo a paso ligero tiene efectos similares. Moviendo tu cuerpo comenzarás a sentirte más alerta en muy poco tiempo. Si el tiempos no te permiten realizar esta actividad como extra, puedes aprovechar para dejar el auto en casa, o no tomar el autobús, y dirigirte al trabajo caminando.
Meditación: Mente sana, cuerpo sano, realmente una herramienta poderosa. Un ejercicio muy sencillo es sentarse en una silla con respaldo recto, apoyar las manos sobre las rodillas y cerrar los ojos. Imaginarte un sentimiento positivo y lleno de energía, junto a una respiración profunda, te ayudará a tener un mayor sentido de conciencia mental y física. Hasta en tu trabajo puede funcionar, ya que el estrés laboral genera una energía, pero que es negativa.
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