Su ojo también sufre enfermedades, y para prevenirte de estas se necesita mantener la cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo requiere. Lo anterior se mantiene alimentándose con frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, además de tomar multivitaminas.
Enfermedades como la presión elevada en los ojos, puedes ser la consecuencia de falta de vitaminas A, para prevenir esta presión es necesario realizar un tratamiento de glaucoma con gran cantidad de vitamina A. Los antioxidantes y la vitamina B, como también la vitamina E y la espirulina ayudan a mejorar la perdida de la visión que es provocada por la glaucoma.
Si incluyes grandes cantidades de antioxidantes en tu dieta podrás reducir las posibilidades de tener cataratas. Reduce el consumo de azúcar y aumenta los suplementos que pueden ayudar que incluyen la vitamina A, C, E y el complejo B.
El arándano conserva y mejora la visión nocturna de las personas. Porque ayuda a fortalecer el colágeno, mejora el flujo de sangre y el oxígeno en el ojo, y destruye los radicales libres.
Si estas sufriendo de sequedad en tus ojos, debes tomar omega 6 ácidos grasos (aceite de onagra, semilla de grosella, entre otros) y también omega 3 ácidos grasos encontrados en el aceite de pescado, estos te ayudaran a restaurar la capa de lipídica de tu vista evitando que tus lagrimas se evaporen rápido. También debes mejorar la capa de mucina tomando vitamina A que se encuentran en los siguientes alimentos: zanahorias, batatas, boniatos, melón y aceite de pescado. No olvides de tomar bastante agua para mejorar la capa del medio acuoso de la película del lagrimal.
Los ojos y más su sequedad también pueden ser tratados con hierbas naturales, como la manzanilla, la Eufrasia y el arándano.
La manzanilla tiene propiedades anti-inflamatorias, que ayudan a aliviar los ojos rojos y la hinchazón, al igual que la Eufrasia.
El Arándano ayuda a mejorar la salud general de los ojos. ya que los ingredientes activos del arándano ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en los capilares en el ojo y el mantenimiento de su salud. Este lo puedes encontrar en capsulas en cualquier local de alimentos saludables.
Siempre asegúrate de seguir las instrucciones del frasco de cualquier remedio ya sea natural o no.
Foto: facilsalud.com
Nutrición y Salud de los Ojos
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