La manera correcta de hacer las sentadillas es algo que a muchas personas les interesa no sólo para mejorar notablemente su apariencia, sino que su salud y su bienestar en general se van a ver tremendamente beneficiados. Puesto que las sentadillas son algo que se puede practicar en cualquier momento, pues saber la manera correcta de hacer las sentadillas sí que es una buena manera de decirle que sí a nuestras intenciones de una mejor salud así como de un mejor rendimiento en cuanto a nuestra actividad física.
Cuando uno o una hace mal las sentadillas, lo más probable es que aparezcan dolores que no tienen que aparecer, además del consabido cansancio, la fatiga y otro tipo de cosas que son muy delicadas en cuanto a la forma en que nos puede beneficiar más esta opción tan “directa” y “familiar”.
Una manera correcta de hacer las sentadillas es apoyando nuestros brazos sobre una superficie dura, que no sea lisa y que esté limpia, y además no sea rugosa. ¿Por qué todo esto? Pues porque así no nos vamos a lastimar nuestras manos y podemos hacer un mejor esfuerzo. Ya puestos los brazos sobre esta superficie, acercamos un poco las piernas de modo que queden no juntas, pero si casi, y a continuación deslizamos los brazos sobre la superficie para ir haciendo la sentadilla de manera gradual.
Tenemos que tener cuidado en no lastimarnos las rodillas mientras estemos cerca a la superficie. Mientras vamos bajando, flexionando las rodillas por supuesto, tratemos de sacar lo más que podamos los glúteos hacia afuera, de tal manera que los músculos de esta parte del cuerpo se vayan tonificando un poco, por supuesto. Si usted quiere, puede hacer que sus nalgas toquen un poco el talón de sus pies, o si lo prefiere puede hacer la sentadilla a mitad de camino, manteniendo los brazos siempre sobre la pared y sacando los glúteos lo que más pueda.
Otra manera correcta de hacer las sentadillas es estirando los brazos hacia adelante, estando parada o parado por supuesto, y a continuación se hace una sentadilla levantando los talones del suelo con los brazos hacia adelante. Si usted quiere añadir a la rutina unos pesos pequeños para sostenerlos en los brazos puede hacerlo, perfectamente. Sólo cuide de que, si es posible, utilizar unas mancornas para que los pesos no le tallen tanto.
Esperamos que estos consejos sobre la manera correcta de hacer las sentadillas les beneficien bastante.
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