Para muchos el desayuno no constituye improtancia alguna, sin emabrgo esto es un mito, ya que este se considera la comida más importante del día. Sigue leyendo que aquí te contamos por qué es tan importante un desayuno sano. Conocer la importancia de un buen desayuno sigue latente. ¿Es tan importante un desayuno sano y abundante como dicen? Totalmente cierto….
Gracias a un desayuno sano tu cuerpo tendrá la energía necesaria para el día. Cuando te despiertas por la mañana, el cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para comenzar sus funciones normales. La importancia de un buen desayuno es algo demostrado en numerosas ocasiones y sin embargo, aún muchas personas siguen evitando esta comida. Los especialistas indican que un desayuno sano y abundante puede aumentar tu rendimiento en un 30%.
Los Beneficios
- El desayuno aumenta tu energía desde las primeras horas de la mañana.
- El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.
- Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
- Además, estarás ayudando a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Esta comida estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.
Lo que sucede al no desayunar
- Si los beneficios de un desayuno sano no son suficientes para que creas en él, te hacemos un breve resumen de los efectos negativos que puede tener en tu cuerpo no desayunar.
- Saltarse el desayuno puede suponer decaimiento, falta de concentración y mal humor debido al déficit de glucosa (el principal combustible energético) que produce el ayuno.
- Recuerda que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a el cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
- Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad debido a que a lo largo de la mañana tendrás mucha más hambre y posiblemente comas productos menos sanos.
Con lo anterior te puedes dar cuenta que el desayuno supone una fuente de múltiples beneficios, que no puedes evitar. Si eres de las que aún no se deciden a desayunar a diario, te proponemos una receta de un desayuno sano para que empieces a tomarle el gusto por el comer a tempranas horas. Desde luego debes apoyarte en una dieta guiada por un nutricionista profesional. ¡No dejes de desayunar!
Desayuno bajo en calorías:
- Elige entre un kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido, la fruta es imprescindible.
- Dos tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar
- Un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado completarán tu desayuno sano y light pero súper nutritivo.
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