¿Te sientes cansada, con poca energía, te cuesta concentrarte, sientes y ves tu piel pálida, no concilias el sueño? Aunque no parezca normal, estos son problemas más comunes de lo que piensas, y así mismo su solución es bastante sencilla.
Con ayuda del hierro, puedes desaparecerlos y podrás llenarte de energía, recuperando tu vitalidad. Y es que el hierro es uno de los compuestos más importantes de nuestra sangre, si te encuentras más cansada de lo normal, tienes el pelo y las uñas quebradizas o la piel muy pálida, es probable que a tu cuerpo le esté faltando hierro.
¿Por qué el hierro?
El hierro es lo que produce la hemoglobina, el elemento que se encarga de transportar el oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo y que, además, da pigmentación a la sangre. Si tienes falta de hierro, tu cuerpo deberá recurrir a otras formas de llevar el oxígeno necesario a tus órganos y, como consecuencia, se produce la anemia, la piel palidece, aumenta nuestro ritmo cardíaco, y se está más cansado…
Llénate de Energía
Una manera efectiva para llenarte de energía es a través de la alimentación. La principal fuente de hierro está en los alimentos. Apuesta por consumir productos de origen animal como las carnes rojas, los mariscos o los huevos. En las verduras como las espinacas, los frutos secos, los cereales integrales o las legumbres también se encuentra presente el hierro y ellas son de mucha ayuda para recargarte de este mineral. Sigue leyendo y conoce otras maneras de llenarte de energía:
- Preparados energizantes: Puedes hacerlos de origen natural a base de vitaminas, especias vegetales y zumo de fruta, pues aportarán los nutrientes que tu cuerpo necesita y te ayudará a optimizar la absorción del hierro. Este tipo de comprimidos son perfectos para las épocas en las que tu hierro está más bajo como durante la menstruación, el embarazo, el parto y la lactancia.
- Ejercítate: Debes realizar actividad física diariamente aunque te encuentres cansada, ya que de esta forma también generarás endorfinas en tu cuerpo.
- Descansar: Es importante que descanses pero de una forma eficaz. Duerme 8 horas e intenta dormir bien, en profundidad. Siempre es mejor tener un sueño profundo que muchas horas de sueño intermitente. Sin embargo, ten en cuenta que no debes pasarte de tiempo, ya que muchas veces cuando duermes demasiado te levantas más cansadas.
- Camina: Aunque sea solo 5 minutos al día camina. No sólo estimularás la vitamina D sino que, además, segregarás melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño, y serotonina, el neurotransmisor que favorece el buen humor.
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