Sin dudas el dejar de fumar no es nada fácil, pero tampoco imposible y depende mucho de nuestro ímpetu por querer dejar el vicio. El cigarrillo es el ascesino número uno en los Estados Unidos, ya que provoca cientos de enfermedades mortales como: enfermedades cardiovasculares, cáncer, presión arterial alta, accidentes cerebrovascular entre otros. Entonces, ¿Porqué no dejar de fumar?, en éste artículo te dejaremos algunos consejos para dejar de fumar.
- Haz una lista honesta sobre todo lo que te gusta de fumar. Y al otro lado de la lista, pon los aspectos que no te gustan de fumar como por ej: mal olor, aliento, salud, etc. Una vez hecha la lista reflexiona sobre lo positivo y lo negativo. Concíentizate y preparate para dejar lo negativo.
- Establece una fecha para dejar de fumar. Haz algo así como un contrato y fírmala. Consigue un testigo, ya sea tu pareja, madre, o alguien cercano a ti, que sea confidente para que te ayude en los momentos de abstinencia.
- A continuación escribe todas las razones para dejar de fumar, puede ser “mi hija”, “mi esposa”, “mi salud”, etc. Y cuando tengas fuertes ganas de caer, lee la lista de las razones por las que estás dejando de fumar. Y si pones fotos, te ayudará a tener más fuerza.
- Por último, escribe una lista de cosas que hacer cuando tengas ganas de fumar. Ejemplo: comer goma de mascar, chocolate, chupetines, llamar a alguien o las actividades que podrías hacer para ocupar tu mente.
Por otro lado, tienes diferentes tipos de ayudas para dejar de fumar, como los parches, gomas de mascar anti tabaco y demás. Podrás adquirirlos en las farmacias y te serán de gran ayuda sobre el momento.
También existen cientos de programas gratuitos para dejar de fumar. Puedes asistir y de seguro te serán de gran ayuda y podrás obtener tips extras a cargo de médicos y especialistas para que puedas dejar de fumar.
Luego que pasas la primera etapa, notarás lo fácil que es, y el mal que podrás evitarte a lo largo del tiempo. Nunca hay mejor momento para comenzar que hoy.
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