Formas de Meditación
La meditación es una técnica antigua practicada por muchas culturas orientales. Esta práctica ayuda a nivel la energía en el cuerpo y a mantener el estrés fuera del cuerpo. En la actualidad la meditación se ha vuelto una técnica muy utilizada por todo el mundo y está en pleno auge en occidente.
Pero la meditación consta de muchas formas de meditación, la que explicaremos a continuación es la meditación de los chakras. Los chakras se los conoce como los centros de energía del cuerpo, por los cuales rige todos los sentimientos y dolores físicos del cuerpo. A partir de ésta meditación que consiste en la visualización de los chakras, podrás estimular las sensaciones y liberar el estrés diario. Y con la práctica continua de la meditación verás como lograrás combatir el estrés, mejorar la salud física mental y espiritual.
Para comenzar esta meditación deberás estar consciente de los 7 chackras y sus nombres:
Chakra raíz: Se encuentra en la base de la columna
Chakra Sacral: Se encuentra en la parte inferior del abdomen
Chakra del Plexo Solar: Se encuentra entre el ombligo y el pecho
Chakra del Corazón: Se encuentra en el medio del pecho
Chakra Garganta: Se encuentra en la garganta
Chakra Ajna: Se encuentra entre las cejas, también se le conoce como tercer ojo
Charka Corona: Se encuentra por encima del cráneo
Junto con cada chacra visualiza su propio color. Para el Chakra raíz el color es el rojo, para el sacral el naranja, para el plexo solar el amarillo, para el chakra del corazón el verde, el chakra de la garganta el azul, el de la frente el índigo y finalmente el violeta para el chakra corona.
Luego que logres conectar cada chakra en tu cuerpo con su color correspondiente, prosigue con pre visualizar la propiedad de cada chakra.
Chakra raíz: Instinto
Chakra Sacral: Sexualidad
Chakra del Plexo Solar: Poder
Chakra del Corazón: Amor
Chakra Garganta: Creatividad
Chakra Ajna: Intuición
Charka Corona: Conocimiento superior
Para la meditación permítete estar en un lugar totalmente relajado. Para crear ambiente puedes poner música para meditación, prender algunos inciensos y ponerte en una postura cómoda. No es necesario que medites en posición de buda, si te sientes cómodo acostado, puedes hacerlo, lo importante es la comodidad.
Si no logras concentrarte trabaja la respiración y respira con el estómago no con tus pulmones y una vez que entres en relajación comienza con el ejercicio explicado. Si lo prácticas a diario verás como en poco tiempo ya lo haces de memoria.
Foto: yoga.am
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