Practicando el estiramiento natural de tus músculos, podrás aumentar tu estatura y alarga tu columna vertebral. Debes realizar un estiramiento regularmente, lo mejor seria todos los días, especialmente si has pasado mucho tiempo encorvado y en forma de cubículo. El estiramiento natural te ayudara a fortalecer y descomprimir tu cartílago, además que te hace sentir mas relajado. Con el estiramiento el cartílago se descomprime y absorbe mas nutrientes, lo que lo hace volverse más grueso, y así aumentar la estatura.
Un estiramiento que se recomienda realizar todos los días, se realiza de la siguiente manera: coloca tus pies con mas de un pie de distancia uno del otro, y sin doblar tus rodillas, dobla tu cintura hacia adelante e intenta tocar tus pies con las manos. Este tramo, tiene como objetivo estirar: la espalda, el cuello, las pantorrillas, los tendones y las caderas.
Otro tramo de estiramiento: acuéstate en el suelo sobre tu estomago, con tus brazos doblados al lado de tu cuerpo de manera de que tus manos queden cerca de tu pecho. Para realizar este estiramiento recuerda mantener tu trasero apretado y la pelvis siempre en el suelo. A continuación, apoyando tus manos y antebrazo en el suelo comienza a levantar tu cabeza y cuello (imitando una serpiente), sentirás como tu columna vertebral, espalda y pecho se estiran. Cuando levantes tu cabeza, mantenla levantada hasta que inhales y exhales cinco veces, y comienza a levantar parte de tu tronco e inhala y exhala cinco veces.
También puedes probar sentándote en el piso y poniendo tus piernas estiradas frente a ti. Luego dejando una de tus piernas estiradas, dobla la rodilla de la otra pierna hasta que toque la parte interna del muslo de la pierna que se encuentra estirada. En esta posición, estira tu tronco hasta tocar la pantorrilla de tu pierna estirada, con tus manos y si quieres también dobla el pie de la pierna estirada, hacia la rodilla. Cuando llegues a realizar todo el estiramiento, mantén la posición y cuenta hasta 10, y después has el proceso con la otra pierna. Este estiramiento lo sentirás en tu espina dorsal y en el tendón de la corva.
Con este tipo de estiramiento y otros mas, podrás mejorar tu postura y aumentar tu estatura.
Foto: gimnasioyejercicios.com
Estiramientos para Aumentar la Estatura
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