Te desagrada ver que tu barriga pese sobre la cintura de tus pantalones vaqueros favoritos, además que está preocupado de los riesgos de salud que se asocian con el exceso de peso. Hay dietas para perder peso, diseñadas con hábitos de alimentación. Utilizando ciertos alimentos en tu dieta diaria, podrás la capacidad de perder peso en tu barriga. Además deberás combinar algunos ejercicios que te ayudaran con éxito a perder grasa de tu barriga.
Una dieta para perder barriga está constituida de alimentos que tienen una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados . Alimentos como la mantequilla de maní, frutos secos y aceitunas verdes y negras, son ideales para quemar grasa en la barriga.
La dieta para perder barriga incluye el aceite de linaza en jugo de frutas o batidos. Se ha demostrado que el Omega 3 aumenta el metabolismo, lo cual ayuda a quemar grasa en la barriga, porque son ricos en fibras que ayudan al estreñimiento y para reducir la retención de agua.
Una dieta que ayuda a perder grasa en la barriga, incluye la misma cantidad de frutas, verduras y granos enteros, además de reducir el consumo de alimentos ricos en carbohidratos cargados en detrimento de las grasas trans, como por ejemplo las comidas fritas, y las galletas.
Siempre se recomienda el consumo de hidratos de carbono, pero esto debe de ser poco a poco, ya que un consumo por arriba del sesenta por ciento de carbohidratos diarios te puede llevar a una hinchazón.
Necesitas tomar, por lo menos, diez vasos de agua cada día. Tomar abundante agua se considera la mejor manera de perder peso en la barriga, ya que el exceso de líquido ayuda a eliminar las toxinas y el sodio de su sistema, además de reducir la retención de agua y el estreñimiento que te puede conducir a la hinchazón. Pero evita beber mucho líquido con exceso de sodio como las gaseosas o las sopas enlatadas, porque estos aumentan la inflamación causando.
Una dieta para perder barriga también necesita que consumas pequeñas comidas en poco tiempo durante todo el día. Esto te ayudara a realizar la digestión y mejorar el metabolismo. Cuando comes el setenta por ciento de tus alimentos antes de la cena, tendrás más tiempo para quemar el exceso de calorías.
Foto: euroresidentes.com
Dieta para Perder Barriga
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