Las desventajas del sedentarismo son muy impactantes de forma poco recomendable en la vida de cualquier individuo. No tener una actividad física al menos regular; ingerir cantidades industriosas de comida chatarra; no tener un plan de descanso óptimo para combinarlo con las actividades diarias; ver demasiada televisión o estar mucho tiempo frente a la pantalla, son sólo algunos aspectos del sedentarismo. Este inconveniente ha sido tratado por muchas prestigiosas instituciones médicas y también importantes publicaciones sobre la salud. En verdad, se trata a veces de un problema bastante generalizado.
¿Por qué el sedentarismo parece ganar tan fácil la batalla en contra de la actividad física en muchas personas? Varios pueden ser los motivos, pero tres pueden ser considerados, tal vez, los más principales que colaboran en las desventajas del sedentarismo. El primero puede ser una apatía hacia el ejercicio físico, que se subraya en la poca disponibilidad de algunos individuos por caminar, por ejemplo, trechos cortos; o hacer algunas sesiones o movimientos de estiramiento y flexibilidad. Sin necesidad de convertirse en una persona adicta a la actividad física, alguien puede combatir el sedentarismo de forma progresiva. Por ejemplo, estableciéndose el propósito de realizar una cierta caminata durante algunos días a ciertas horas.
El segundo factor desencadenante del sedentarismo, puede ser la facilidad que tienen muchas personas de “encontrar lo necesario” en casa. La presencia de Internet, televisión por cable, comidas de microondas y algunos aparatos y actividades de ocio, hacen que no sean pocos quienes desean no salir del hogar. Y un tercer elemento que influye para que el sedentarismo se consolide, es el uso constante de varios medios de transporte para el desplazamiento. A excepción de algunos sitios que quedan verdaderamente lejos, sí se puede caminar hasta ellos tal vez sea mucho mejor.
Las desventajas del sedentarismo, basadas en las anteriores premisas, pueden ir desde el aumento de peso en muchas personas, hasta sensaciones de somnolencia y de desgano constantes. Si la persona sedentaria además, bebe alcohol y fuma con cierta regularidad, sus posibilidades de sufrir ataques cardiacos o problemas de la tensión arterial son más evidentes.
Por otro lado, muchas veces el sedentarismo es causante de una consecuente falta de higiene en varios individuos. También se derivan del sedentarismo problemas en las articulaciones, en algunos casos rigidez en la postura o mal posicionamiento (ambos extremos cuentan), unidas además a una pereza mental que no puede ser del todo buena.
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