¿Te gusta hablar mucho y todo el tiempo vives a costa de eso? ¿Eres la más popular? Debes tener en cuenta que el cuidado de la boca y labios para lucir una sonrisa perfecta debe ser una de tus prioridades. Y es que de nada sirve que tu boca luzca linda si al abrirla brillan tus blancos dientes pero el aliento no es nada bueno. Es momento de aprender cómo cuidar el aliento.
Según explican los expertos, la halitosis o mal aliento a veces es debida a disfunciones estomacales o de riñón aunque esos casos son un escaso 10% del total. El 90% restante se debe a una incorrecta higiene bucal y a los hábitos alimenticios. No es un problema menor porque el mal aliento ha afectado a más del 50% de la población mundial en algún momento y un 30% lo sufre de forma crónica. Bastante mal, ¿cierto?
¿Por qué se produce el mal aliento?
La mayor parte de las veces el mal aliento se produce por la acumulación de bacterias procedentes de la descomposición de alimento entre los dientes. Al cepillar, dedicas mucho tiempo a la cara frontal y casi siempre lo haces descuidadamente en el resto. También hay bacterias que quedan adheridas a la lengua y encías y debes eliminarlas para evitar que sea ahí donde quedan restos que produzcan el mal olor. Otra causa de mal aliento son las caries y la enfermedad de las encías, de ahí la importancia no solo estética de una visita regular al dentista. Una dieta de adelgazamiento desequilibrada o el exceso de ejercicio pueden empeorar el problema o favorecer su aparición.
Hábitos alimenticios
Cuando se ingieren alimentos de fuerte olor el cepillado sólo lo elimina momentáneamente, hasta que no está fuera del aparato digestivo, el olor seguirá llegando a través de él hasta la boca. La lista de alimentos que producen mal aliento es larga: Ajo, cebolla, pimentón, curry, chiles, coliflor, brócoli, café, huevo duro, mantequilla de cacahuete y, en general, todos los alimentos con alta cantidad de azúcares o grasas.
Los que lo eliminan son las manzanas si se toman a bocados y las ramas de perejil masticadas.
Tips para mejorar el aliento
- Cepilla muy bien los dientes al menos tres veces diarias, después usa enjuague y seda dental.
- No olvides cepillar también la lengua en toda su superficie (con un rascador, un cepillo específico de arrastre o uno de dientes muy suave).
- Evitar cigarrillos y alcohol porque reducen la producción de saliva y cuanta menos saliva, más bacterias.
- Bebe agua a menudo para mantener tu boca hidratada.
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