La depresión es una enfermedad muy común que afecta a millones de personas cada año. Puede aparecer en forma temporal a causa de un trastorno emocional fuerte, como puede ser una separación, una pérdida familiar o problemas de autoestima. Pero es posible salir de la depresión en forma natural, es por ello que aquí te daremos algunos consejos que te harán levantar el ánimo y poder disfrutar la vida sin necesidad de medicamentos o terapias.
Trata de Reír. La risa es la mejor terapia para cambiar el estado de ánimo. Anímate a ver comedias de televisión o películas graciosas. Incluso puedes leer libros de humor si lo prefieres. Trata de hacer esto todos los días, durante la noche antes de acostarte si lo prefieres. Intenta ir a la cama feliz y busca cualquier momento para reír, aunque no tengas ganas.
También es importante que cortes con los azúcares refinados de tu dieta. La depresión es a menudo vinculada a los bajos niveles de serotonina en el cerebro, y los azúcares dan un impulso temporal de serotonina. Por eso no es de extrañar que muchas personas coman azúcar cuando están deprimidos. Pero el impulso es sólo temporal, por lo que el estado depresivo se reforzará más tarde.
Por eso es importante que consuma los alimentos adecuados y ayuda tu alimentación con suplementos vitamínicos, que puedes comprar en la farmacia de venta libre. Si comes una dieta balanceada, tu cuerpo tendrá más probabilidades de sentirse bien y funcionar correctamente.
Es importante que hagas ejercicio con regularidad. El ejercicio te brinda adrenalina en forma natural que mejorará tu estado de ánimo. Además comenzarás a sentir tu cuerpo bien y verás cómo tu humor cambia para positivo.
Trata de tomar luz solar. Se estima que salir al sol y tomar aire fresco por al menos 15 minutos ayuda a mejorar el estado de ánimo. Intenta caminar o leer un libro en un parque y verás cómo tu humor mejora.
También es importante que duermas lo suficiente en la noche. La falta de sueño constituye a que el cerebro no funcione correctamente, tu carácter se irrite y te deprimas. Por eso se dice que la cantidad de sueño adecuada es de 7 a 9 horas. Si lo haces verás cómo tu carácter mejora drásticamente.
Y por supuesto si sientes que necesitas ayuda de un profesional, busca un sicólogo que te pueda guiar en tu proceso de recuperación y nunca olvides a tu médico de cabecera para que vayas teniendo un seguimiento.
Foto: planetademujeres.com.mx
Cómo Salir de la Depresión sin Medicamentos
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