Muchas veces ya sea por estar con mucha carga emocional, exceso de trabajo o simplemente falta de comodidad, te puedes encontrar en una incomoda situación cuando te dispones a descansar por la noche, entonces que puedes hacer cuando te la pasas dando vueltas en la cama por toda la noche y pasas más tiempo mirando el reloj que te imaginas en el interior de los párpados, Si todo esto es así, entonces tu puedes tener un problema con el sueño que se debe abordar.
El sueño no es una actividad opcional y es necesario para que tu cuerpo se recargue después de un duro día de trabajo. La falta de sueño puede causar disminución de la concentración, irritabilidad, disminución del tiempo de reacción y somnolencia durante el día. En este artículo se te dará consejos sobre cómo conseguir un mejor sueño en la noche.
Primero y principal, a la hora de poner tu cuerpo a descansar asegúrate de que tu dormitorio sea de lo mas acogedor para dormir. Si tienes problemas para dormir debido a la iluminación, agrega cortinas oscuras en las ventanas. También puedes tratar de utilizar una máscara de ojos para ayudar a mantener las luces brillantes fuera de tu percepción. Si tienes un televisor en tu habitación, asegúrate de que esté apagada antes de acostarse. Los tapones para los oídos pueden ayudar a ajustar la tranquilidad del ambiente como también a evitar despertarse por los ronquidos ajenos. Piensa en la temperatura de tu dormitorio en si se encuentra demasiado caliente o demasiado fría, de ser así, trata de ajustarla a un nivel cómodo y no lo olvides para mas adelante.
Muchos expertos recomiendan comer menos antes de acostarse. Ya que es posible que en una noche si vas a dormir con el estómago lleno, puedes aumentar las posibilidades de padecer acidez estomacal. Trata de no comer dentro de 2 y 3 horas antes de acostarse. Limita el uso de la cafeína, que te puede mantener despierto y más alerta de lo que puedas desear.
Además, el reducir el uso de la nicotina antes de acostarse es fundamental, ya que es un estimulante y puede mantenerte caminando por las paredes en el peor de los casos. Y por ultimo la comodidad de la ropa con la que te acuestes es fundamental. Recuerda que debes estar cómodo en todo sentido. Espero que estos consejos sean de tu utilidad y que tengas dulces sueños.
Foto: hometestingblog.testcountry.com
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