Una dieta solida y una rutina de ejercicios puede ser derrotada fácilmente por un exceso de bocadillos. Si bien se puede tomar una hora para quemar 500 calorías, una persona puede fácilmente consumir esas 500 calorías de un bocadillo que pueda durar 10 minutos. Muchas veces la urgencia de comer es generalmente algo que no esta planeado, y de repente se puede poner por encima de la ingesta diaria de calorías. No solamente deben de tener un gusto de merienda, sino porque también estos productos son baratos y fáciles de preparar por lo que es mas probable que estos bocadillos estés mas disponibles.
Cada dieta exitosa debe tener un solido plan de lucha contra las tentaciones de bocadillos para mantener el rumbo correcto y evitar las tentaciones.
El primer paso sera no comprar los bocadillos. Por mas que tengamos la tentación, estos ya vienen preparados y son fáciles de llevar, por lo que fácilmente están disponibles en cualquier momento del día y en cualquier momento de debilidad. Entonces es mucho menos probable que se tiente con una comida la cual se tiene que cocinar, ya que podemos fraccionar o comerla de un solo momento.
Las comidas bien balanceadas deben consistir en una porción de clorhidratos, una porción de proteínas y sobre todo verduras. Al digerir los clorhidratos rápidamente podemos obtener energía suficiente para todo el día. Dejando de comer hidratos de carbono se crea un déficit de energía. El cuerpo lucha contra los deficits por hacer que se sienta hambre, haciendo que se busque alimentos para obtener mas energía.
Lo ideal seria comer tres comidas balanceadas al día en un horario consistente. Esto nos lleva a un mecanismo del cuerpo, que al saber que llega la hora de comer se pone en alerta. Comer seis comidas pequeñas al día también puede ser tomado como un buen factor ya que mantiene su metabolismo y da un flujo constante de nutrientes. Esto para muchos todavía puede ser poco practico.
Un litro de agua es también muy recomendado para luchar contra los bocadillos. Muchos alimentos contienen agua por lo que el apetito es a menudo una señal de que el cuerpo se esta quedando deshidratado. El agua es también esencial para que la fiebre deje esa sensación de saciedad. Cuando la fibra en la dieta tiene suficiente agua, esta se expande y ocupa mas espacio en su estomago.
Foto: chicade15.com
Còmo Dejar los Bocadillos
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