Cansancio Cronico
El cansancio crónico suele ser una afección psicológica que ataca en forma severa a la energía y la vitalidad, pudiendo traer un grave cuadro de somnolencia y por ende estrés. Si sientes que estas cansando, no puedes tomarte un descanso y no puedes más de los nervios, es hora de que tomes determinadas acciones para cambiar esto. A continuación te contaremos sobre el cansancio crónico.
Sueño
Una de las principales causas del cansancio crónico suele ser la falta de sueño. Pero para quienes les dificulta el dormir bien es bueno tomar todas las medidas para evitar el insomnio. Para comenzar hay que tener una higiene adecuada para dormir. Por lo cual asegúrate que tu almohada y colchón es el ideal. Toma un baño antes de irte a la cama y evita comer o tomar cosas pesadas por la noche. Asegúrate que el ambiente en el cual duermes es el adecuado. Si cuidas tu sueño el cansancio crónico irá disminuyendo.
Cafeína
El consumo de cafeína en exceso también puede conllevar al cansancio crónico. Aunque la cafeína es un estimulante y te puede dar energía en los momentos de cansancio, cuando desaparece el efecto te quedas más aletargado que nunca. Por eso es bueno no acostumbrarse al café y saber cuándo tomar y cuando es un mero capricho. De esta forma no le darás chance de que forme parte de tu cansancio crónico.
Comida
El hambre también puede generar el cansancio crónico. Tal vez porque no comes lo suficiente o porque estas comiendo en forma incorrecta. Por eso es bueno mantener una dieta balanceada y nutritiva para mantener los niveles de glucosa saludables. Ten en cuenta que cuando los niveles del azúcar en la sangra disminuyen una persona puede sentir cansancio crónico ya que no tiene la energía suficiente. Intenta suplir con frutas esta necesidad y comer al menos 3 frutas al día.
Salud Mental
Las personas que tienen problemas de salud mental, por lo general también sufren de cansancio crónico. Algunos de estos problemas pueden ser el estrés emocional, la depresión, los nervios en extremo. Por eso tal vez una visita con un especialista pueda ayudarte a solucionar estos problemas.
Pero si sientes con mucha frecuencia cansancio crónico es recomendable visitar al médico, ya que el cansancio crónico puede ser un derivado de varias enfermedades como la hiperactividad, problemas de tiroides, diabetes, anemia, artritis, cáncer, enfermedades renales, entre otras. Así que si llevas tiempo sintiendo cansancio crónico es bueno que visites a tu médico para hacer una serie de estudios.
Foto: mujer.starmedia.com
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