Muchas personas en la actualidad utilizan la meditación diaria como terapia para poder aliviar el estrés y poder controlar el dolor. La meditación esta mas asociada con la relajación de la mente y la iluminación espiritual, también tiene beneficios físicos y mentales cuando se medita regularmente.
Uno de los beneficios físico que la meditación da a las personas que la practican con regularidad, es la estabilización del sistema nervioso autónomo, reducción de algunas reacciones físicas y ayuda a aumentar el flujo de sangre. Gracias a algunos estudios que se han realizado se comprobó que la frecuencia cardiaca es ligeramente inferior durante la meditación.
La meditación y la respiración profunda ayudan a relajar los músculos del estómago, lo que ayuda a mejorar la función intestinal y estomacal.
Meditar regularmente ayuda a fortalecer la mente y mejorar la concentración, la que altera las ondas cerebrales asociadas con la relajación total de la mente y los estados alterados de la conciencia de la persona que la práctica.
La alteración de la actividad de ondas cerebrales que son provocadas por la meditación sumada al flujo sanguíneo que ocasiona, puede ayudar a que se equilibre el estado emocional de la persona.
También se ocasiona un aumento de la energía y la vitalidad, gracias a que los ejercicio de respiración profunda y la meditación promueve una mejora en el flujo de oxigeno de todo el cuerpo.
Si estas teniendo problemas con el insomnio la meditación te pueden servir como terapia para poder luchar contra él. Ya que ayuda a mejorar la calidad del sueño, porque que la meditación elimina el estrés, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen.
Para que te sientas más confiado a probar de la meditación, se sabe que ha aumentado el uso de esta como una medicina.
Para comenzar, la forma más básica de meditación es sentarse derecho con las piernas cruzadas y observar tu respiración durante unos cuantos minutos, lo ideal son de 20 a 30 minutos, pero si tan solo hicieras 5 minutos podría ser útil. Están en la posición anterior, cierra tus ojos, relaja tus brazos sobre tus piernas y comienza a tomar conciencia de tu respiración. Esta meditación básica es la preparación para poder entrar en la meditación real, que es cuando la mente entra en un estado de contemplación y de conciencia total.
Foto: aventurateacrecer.blogspot.com
Beneficios de una Meditación Diaria
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