Hoy en día es común oír hablar sobre los beneficios de la vitamina C y muchos alimentos que adquirimos en el mercado poseen vitamina C, sobre todo los jugos. Y cuanto te resfrías te mandan a tomar vitamina C.
La vitamina C no cura, sino que es buena para prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades en los ojo e incluso, arrugas en la piel. ¿Pero cómo medir la dosis correcta de Vitamina C?
Se estima que no se consume toda la vitamina C que se necesita para obtener un rendimiento óptimo. Los alimentos que contienen en forma natural vitamina C son las verduras y las frutas y si comiéramos 5 porciones de éstos alimentos por día, sólo cubriríamos la cuta del 10% o 20% del total de vitamina C que nuestro cuerpo necesita. Por ello es que se recomienda tomar suplementos de vitamina C, pero cuidado, a no abusar de él.
Y si lo tuyo es la alimentación natural, la dosis diaria de 500 mg de vitamina C lo podrías suplir con una taza de jugo de naranja Natural, a continuación te brindamos una lista de los alimentos que te podrán ayudar a la ingesta de Vitamina C:
– Melón
– Kiwi
– Jugo de Tomate
– Brócoli
A su vez la vitamina C te ayudará contra:
Estrés: El estrés puede ser ocasionado por distintas variables y una de ellas puede ser la mala alimentación. Por eso consumir la dosis diaria de vitamina C te ayudará a combatir el estrés, ya que obtendrás más energía en tu organismo.
Resfriadas: Todos nos suelen decir, que cuando nos resfriamos, debemos tomar vitamina C, incluso los remedios antigripales, poseen altas dosis de vitamina c. Por lo tanto, tomamos a diario las vitaminas, podremos protegernos contra la gripa.
Accidentes Cerebro vasculares: Se ha realizado un estudio, que indica que las personas que poseen altos niveles de vitamina C en su organismo son menos propensos a un ataque cardíaco, ya sea porque consumen más frutas o verduras, o porque la vitamina ayuda a combatir los problemas cardíacos.
Envejecimiento de la Piel: La vitamina C afecta al organismo tanto interiormente como exteriormente. Con un consumo de Vitamina C hará que la piel luzca menos reseca y por lo tanto más joven. La revista American Journal of Clinical Nutrition ha lanzado un interesante estudio dónde demuestra la importancia de la vitamina C en el paro contra el envejecimiento de la piel.
Sin dudas la vitamina C posee grandes beneficios. Con un jugo natural de naranja al día podrás suplantar tu dosis diaria y así prevenir varias enfermedades.
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