Hacer ejercicios con el estómago vacío es como salir en el carro sin gasolina, ciertamente después de un periodo corto no podrás seguir haciendo y aunque en muchas ocasiones muchas personas hagan su rutina sin probar bocado, lo cierto es que esto es muy perjudicial para la salud. Y aunque no todos los alimentos son buenos para las rutinas de ejercicio a continuación te mostramos cuales son esos alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio.
Como cada organismo funciona diferente y a algunos no le sirven alimentos que a otros sí, trata de prestar atención a cómo funciona tu cuerpo, a lo que le hace bien y con lo que funciona mejor. Siempre puedes comer snacks saludables que te ayudarán a enfrentar el ejercicio mejor. Te mostramos algunas comidas saludables que te darán las energías necesarias para tu rutina de ejercicio.
Frutas: Estas son ideales para cuando estás por irte al gimnasio. Tienen vitaminas y proteínas que te harán sentir mejor. Por ejemplo, naranjas, manzanas, pomelos y uvas que son a base de agua y te aportarán el líquido y la hidratación que precisas para el gimnasio.
Avena: Si entrenas temprano a la mañana y quieres algo con mayor consistencia, la avena es tu solución. Es fácil de preparar y te da la posibilidad de adquirir fibras y nutrientes ideales para arrancar el día. Media taza de avena una hora o dos antes de hacer ejercicio te dará la energía necesaria para entrenamientos cortos e intensos.
Nueces: Las nueces son un snack ideal para antes de ir a hacer ejercicio. Aportan proteínas y engañan al estómago si entrenas a la noche antes de cenar. Contienen grasas saludables, carbohidratos y proteínas, por lo que cubren los nutrientes básicos que necesitas. Incluso puedes comerlas durante el entrenamiento para darte más energía.
Yogurt: Es ideal para el desayuno y puedes combinarlo con frutas u otros alimentos saludables. Mucho más sano que desayunar té o café.
Huevo sancochado: Si proteínas quieres comer los huevos tienen que estar presentes. Un huevo sancochado para el desayuno te dará las proteínas para hacer el ejercicio con ganas. Además poseen aminoácidos, vitamina C y grasas. ¡Estos alimentos sí que ayudarán a que tengas más energías en tu rutina de ejercicios!
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