Mientras se sigue demostrando que un cambio en la dieta no soluciona una baja en las tiroides, las directrices se han podido armar de buenos conocimientos para poder mejorar los síntomas del hipotiroidismo. Una dieta para una baja de las tiroides es similar a la de una dieta equilibrada para la mayoría de las personas. Al tomar conciencia de qué y cuanto comer, sobre todo de prestar suma atención sobre las distintas necesidades que genere la tiroides, aumentando la energía se pueden disminuir los efectos del hipotiroidismo para que una persona afectada pueda tener una mejor calidad de vida.
Usar un programa de seguimiento de alimentos. Esto puede ser por medio de alguna página de internet o en la manera más básica y confiable que cualquier persona puede tener, anotando todo que come. Una vez hecho esto, trate de ver que comidas no son lo necesariamente sanas para poder evitarlas. El seguimiento de las comidas deber ser al menos de una semana, para así poder decidir bien con que alimentos podemos quedarnos y con cuales se deben eliminar de la dieta. Esto le permitirá ver lo que hacen sus hábitos alimenticios y como puede cambiarlos para una mejora.
Luego se debe planear una dieta balanceada. Esta debe consistir en frutas frescas, vegetales y granos enteros. Leer muy bien las etiquetas de los alimentos de proteínas, grasas e ingredientes procesados. Hacer cambios en la dieta en base a la incrementación de tales alimentos mediante la adición o el aumento de los grupos recomendados de alimentos una semana en un tiempo a la vez para que el cambio no sea muy violento.
Evite la cafeína y el alcohol. Estos productos contienen depresores hacia las tiroides. Reemplace las bebidas con cafeína como el café o las gaseosas con algún tipo de infusión como el té o el agua. El consumo de agua deber ser muy importante, se deben beber por lo menos 64 onzas de agua al día. Si bien pueden ser tediosas las sesiones, puede ajustarlas a su día para darle el mejor rendimiento.
Por último, aumentar el consumo de comidas ricas en yodo como lo son los quesos, los huevos y el yogurt. El yodo ayuda a producir la hormona tiroidea. También se debe aumentar el uso de la sal yodada para sazonar los alimentos. También se recomienda beber una pequeña cantidad de sal yodada con agua tibia en la mañana para aumentar inmediatamente el yodo.
Foto: buenasalud.net
Alimentación Correcta con Baja Tiroides
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