Dios nos dio los dientes por una razón. Por lo tanto, debemos desarrollar el hábito de masticar todos los alimentos -incluidos los alimentos líquidos y alimentos blandos como dulces y helados- por lo menos de ocho a doce veces. Esto es esencial para agregar mucha saliva de por sí a los alimentos, ya que sólo en la saliva es que el azúcar es digerido. A menudo nos encontramos con que lo que entra en nuestra boca “nos cae como un rayo”, es decir, nos indigesta. Casi no damos a la saliva el momento estelar que le corresponde para actuar en la comida. Así se llevará a cabo la digestión como debería y no llenamos nuestros estómagos con alimentos que no se digieren o, en otras palabras, que no producen beneficios reales.
El vino seco es mejor que el vino dulce. Los vinos dulces naturales contienen una gran cantidad de azúcar, pero, por otra parte, en los vinos secos la mayor parte de este azúcar se ha fermentado. Es por esto que, desde el punto de vista del peso, los vinos secos son mejores que los vinos dulces. Cuando usted decida que es hora de empezar a hacer ejercicio, comience lentamente y no se desanime si no logra sus metas después de la primera semana. Muchas personas cometen este error. Ellas sienten que si realmente sobre exigen a sus cuerpos pueden perder más peso en un par de salidas al trabajo.
Esto es una cosa muy seria, de hecho. Si trata de ejercitar su cuerpo demasiado en los primeros meses, es probable que termine con un esguince en las articulaciones, dolor de espalda e incluso rotura de ligamentos. La regla a seguir aquí es: ser lento(a) y constante para ganar la carrera. Chequee su peso antes de comenzar la rutina de ejercicios y mantenga en control los cambios, pero no espere algo radical de inmediato; podría pasar una semana o dos semanas antes de que note algún cambio. Sin embargo, es importante que usted siga vigilando su peso. Usted puede tener en cuenta el hecho de que incluso una pérdida de unas cuantas libras es un gran logro.
Cuando se de cuenta de algún cambio en su peso, recompénsese. Cuando decimos que nos recompensemos, no se hace referencia a ir por algunas golosinas como chocolates o dulces. Tal vez usted podría ir a cine o comprar algo para usted mismo(a) como un vestido nuevo o una baratija. Esto es algo que puede seguir construyendo. Piense también que es una buena idea ahorrar en el dinero que quería gastar en helados y chocolates y, a continuación emplearlo para, por ejemplo, mandar a reparar su auto si tiene.
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