Uno de los elementos más importantes para tener un corazón sano es poseer una actividad física regular. Al hacer una actividad que aumente el ritmo cardiaco se estará ejercitando el corazon y por lo tanto se mantendrá sano y fuerte. Esto es tan importante tanto para los niños como para las personas adultas. A pesar de que los corazones de los niños son más jóvenes y más fuertes que el de los adultos, las bases que se puedan llegar a establecer desde temprana edad para un corazón sano hará que el realizar deportes o actividades físicas sea más fácil para ellos durante toda su vida.
Es aceptable que los niños posean algún tipo de formación física de resistencia cuando se están desarrollando, un levantamiento de pesas con peso bajo y ejercicios de peso corporal son los ideales para esto. Para que se pueda mejorar la resistencia cardiovascular, los niños pueden hacer flexiones de brazos, abdominales y extensiones de espalda. Las flexiones de bíceps son aceptables pero con poco peso. Una buena manera de mantener el bajo peso es el uso de los objetos cotidianos de la casa, tales como latas llenas. El hacer ejercicios con la barra le dará a su hijo mayor maleabilidad en distintos ejercicios.
Participar en deportes como el basquetbol, futbol o beisbol son todas buenas maneras de que los niños realicen ejercicios cardiovasculares de forma regular para fortalecer sus corazones. Existen muchos programas deportivos para poder inscribir a sus hijos. Alternativamente se podrá valorar el juego colectivo del joven y la competencia que esto genere para poder hacer de su estilo de vida deportivo un poco más serio a la hora de ponerse a practicar cualquier tipo de deporte.
Existen distintos tipo de juegos que funcionan como etiquetas para lograr una forma divertida de hacer trabajar al corazón. Este tipo de juegos son menos competitivos y más divertidos ya que suelen estar regidos por el goce entre amigos además de no contar con el estrés y la frustración de estar practicando un deporte de con algún equipo organizado.
El senderismo, ciclismo, la natación y otras actividades al aire libre son excelentes medios para que los niños puedan mantener su corazón sano. Desde un largo paseo por el bosque hasta un día de campo corriendo o en bicicleta puede ser más que alentador a un niño que no desea ejercitarse pero que bien en el fondo lo está haciendo trabajando su corazón inconscientemente.
Foto: pequebebes.com
Actividades Saludables para Niños
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Mi hijo practica natación y es todo un campeón. A los papás de niños deportistas, los invito a esta comunidad ZucaritasAlimentasuGarra
Muy buenos consejos, sin duda las buenas actividades en los niños, influyen en gran manera en su salud y crecimiento.