Según el Instituto Nacional de la Mujer, mucha de la comida que se come, puede tener un efecto directo sobre el nivel de energía, salud física y estado de ánimo. Si bien no hay una dieta que funcione igual para todas las mujeres en común, existen algunas pautas básicas que cualquiera puede seguir y que a fin de cuentas ayudara a sentirse mejor. Si usted siente que una dieta determinada no la ayuda y su estado de ánimo con relación a lo que se está consumiendo repercute directamente sobre sus emociones, consulte a su médico o dietologo que le podrá asesorar o recomendar otro especialista.
Para el comienzo de cualquier dieta, una de las pautas más fundamentales es sin lugar a dudas comer varias comidas pequeñas y saludables durante todo el día. Esto ayuda principalmente a mantener los niveles de azúcar estables en la sangre. Estas comidas constantes trabajan como una fuente de combustible para su cuerpo y su cerebro ayudando a estabilizar sus niveles de energía. Con estos niveles estabilizados, cualquier persona se sentirá en plenitud y sin bajos ánimos. Para que su día sea completo, beber mucho liquido también para hidratar de manera perfecta al organismo.
Consumir una dieta rica en proteínas contribuye a una mayor energía en todo el cuerpo dando lugar a un mejor sueño y la estabilidad del estado de ánimo. Tratar de comer proteínas magras para los mejores beneficios nutricionales, estas pueden incluir a los huevos, el yogur, pescado, pollo, carnes magras, frijoles y leche.
El desayuno es un elemento fundamental en cualquier alimentación iniciando el metabolismo todas las mañanas ayudando a quemar calorías y evitando el aumento de peso. También restaura los niveles de azúcar en la sangre ayudando a sentirse más feliz y con más energía. Comer un desayuno rico en proteínas suministrara energía al cuerpo durante todo el día, así como mantenerla la mayor cantidad de tiempo.
Mientras que una taza de café por las mañanas puede mejorar su estado alerta y de ánimo, el exceso de cafeína puede tener el efecto contrario. Si se observa una caída en su nivel de energía o estado de ánimo un par de horas después de haber consumido cafeína, trate de limitar su consumo por unos días y se verá la diferencia de una manera positiva. Si lo hace considere cambiar el café a descafeinado o reducir la cantidad de café al día.
Foto: www.kotex.com.mx
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