Usted puede tomarse un día libre de ejercicio cada semana. Esto no es sólo una idea muy buena, sino que también hace parte de la rutina de ejercicios. Su cuerpo necesita un día libre de una rutina de ejercicios; así que no dude en tomar un día de descanso si nunca ha considerado esta saludable opción. Haga ejercicio al aire libre en la medida de lo posible. Hay dos ventajas de hacer ejercicio fuera de las paredes de nuestra casa: una, es que se le da al cuerpo la oportunidad de obtener una gran cantidad de aire necesaria y sol. La segunda ventaja es que el entorno abierto le ayudará a mantener arriba su ánimo y es una forma de romper la rutina de estar encerrado(a) todo el día.
Trate de recoger alguna información sobre el ejercicio porque hay un montón de cosas que usted puede hacer en casa. Una amplia investigación que se ha hecho sobre el ejercicio y un montón de estos detalles están fácilmente disponibles. Usted puede tratar de navegar por la red o conseguir un libro o dos libros sobre cómo hacer ejercicio en casa. Esta información será útil para que sepa lo mucho que tiene que trabajar a cabo en cada ejercicio específico con el fin de quemar el número deseado de calorías. Trate de conseguir a alguien para ejercitarse junto con usted, pero debe ser alguien comprometido(a) porque su propio interés puede disminuir. Esta es de hecho una excelente idea. Una de las ventajas de tener una persona comprometida con el ejercicio al lado suyo es que le mantiene en marcha.
Puede haber días en los que se sienta demasiado perezoso(a) para arrastrarse fuera de la cama por las mañanas. En esos días, el conocimiento de que una persona está esperando es suficiente para deslizarse fuera de la cama. Otra ventaja es que se puede discutir su progreso y los temores con otra persona y ser un(a) oyente que simpatiza con la otra persona también. Esta es una buena manera de motivarse uno(a) mismo(a). Pare cuando el cuerpo ha tenido suficiente. No hay sentido en sobre entrenarse. Cuando usted ha trabajado con fuerza durante un tiempo considerable, su cuerpo comenzará a darle señales. Preste atención a esas señales. Esto es particularmente cierto en las fases iniciales. Tome un paso a la vez. Pare cuando a usted le falte el aire o cuando una parte de su cuerpo le dice que ha tenido suficiente.
Si usted desea aumentar su tiempo de ejercicio o su trabajo fuera de la rutina, hágalo gradualmente y no con pasos bruscos. Es más fácil decirlo que hacerlo. La mayoría de nosotros(as) tenemos horarios agitados que nos hacen planear mejor nuestras prioridades en la mayoría de los casos. Si usted se decide a hacerlo, puede.
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