Con la llegada del invierno, los resfriados y las gripes también aparecen, por lo que es un momento para prestarle más atención a los cuidados. Pese a que hay una gran cantidad de dietas para esta estación del año, conocer los alimentos que ayudarán a prevenir resfriados será una de las mejores herramientas que podrás tener.
A continuación te damos una lista de esos alimentos que no debes dejar de consumir en invierno, ya que con ellos podrás prevenir los resfriados.
Naranjas
Estos frutos son una gran fuente de vitamina C y antioxidantes, por lo que consumirlas reforzará el sistema inmunitario frente a las gripes y a los resfriados. Además, al ser antioxidantes, te ayudan a prevenir el envejecimiento. Las naranjas son también una gran fuente de vitaminas que te ayudarán a tener energía durante el día, además carecen de grandes cantidades de azúcares, lo que las hace aptas para casi cualquier persona.
Cereales, huevos y pescado
Estos alimentos son una gran fuente de selenio, uno de los minerales que te ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Es esencial comer estos alimentos a menudo, aunque en invierno, si quieres prevenir la gripe y resfriados menores, serán esenciales para tu dieta al menos dos veces al día.
Frutos secos y mariscos
Los mariscos y los frutos secos, entre otros alimentos, son ricos en hierro, mineral que te ayudará a aumentar las defensas de tu organismo. Pese a que estos alimentos tienen otras muchas propiedades, el hecho de ser ricos en este mineral los hace especialmente útiles en caso de resfriados o de gripes.
Hierbas y levadura
En cualquier tienda de remedios naturales, puedes encontrar una gran variedad de hierbas para hacer en infusión, las cuales te ayudarán a prevenir y a curar los resfriados y las gripes que durante otoño e invierno comúnmente puedes contraer. Es esencial que sepas cómo se deben preparar para poder aprovechar todos los beneficios que estas ofrecen. Una o dos tazas al día de este tipo de preparados, o bien de levadura, te ayudarán a mantener los resfriados bajo control.
Además de todos los alimentos que te mencionamos es importante llevar una dieta variada y equilibrada, de manera que ofrezcas a tu organismo todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.
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