Aunque no te des cuenta, los ojos tienen una gran movilidad gracias a una docena de músculos. Por eso, se debe cuidar este sistema muscular, el cual se activa miles de veces a lo largo de todo el día, por tal debes cuidarlo para que no se fatigue con facilidad y tengas luego la vista cansada.
Existen trastornos que están relacionados con el proceso de envejecer. Uno de los motivos principales de pérdida de visión y de ceguera, son las cataratas, degeneración macular y el glaucoma. Además de relacionar estos trastornos con el proceso de envejecer, también están relacionados con la diabetes, la hipertensión y la obesidad.
Es de vital importancia que prestes mucha atención a tu alimentación, ya que de ella depende en gran medida la salud de tus ojos, de tu vista. Sigue leyendo porque a continuación te daremos una lista de alimentos que te ayudarán a cuidar la vista y que también contribuirán al cuidado general de tu cuerpo.
Alimentos amarillos
- En la retina hay un pigmento de color amarillo , la luteína. La función que cumple es de protección, de los daños del exterior como por ejemplo: los rayos ultravioleta. Los alimentos ideales para preservarla son: el maíz, la yema del huevo y los plátanos, ya que poseen luteína.
- Es muy importante aportar este compuesto a través de la alimentación, ya que el cuerpo no lo puede producir por sí mismo.
- Uno de los mejores alimentos que ayuda con la protección de la vista es la yema de huevo ya que un 85% de la yema del huevo es luteína.
Alimentos anaranjados y rojos
- Los vegetales en estos colores contienen betacaroteno, que es un pigmento que se convierte en vitamina A cuando el organismo así lo requiere. Luego del hígado, los ojos son, los órganos que almacenan más vitamina A. Es por ellos que es necesario que mantengas una dieta rica en esta vitamina. Debes incluir: vegetales, lácteos, pescado azul e hígado, ya que ellos contribuyen a prevenir los problemas de la vista en la vejez.
- Otros alimentos que también ayudan mucho a agudizar la visión y además a prevenir enfermedade enfermedades son: la zanahoria, los pimientos, la calabaza, el tomate, la remolacha.
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