Todo el mundo tiene estados de ánimos ocasióneles y no hay quien no haya pasado por momentos depresivos. Sin duda que cambiar el mal humor no es fácil, pero si es posible con trabajo y esfuerzo.
Por ejemplo, si utilizas ropa de color estarás trabajando más en tu estado de ánimo, ya que cada color tiene su propia energía y puede afectar tu estado de ánimo. La risa, es la mejor forma de combatir la depresión o la tristeza, así que viendo películas de humor o riendo a carcajadas más seguido, podrá ser una excelente terapia.
Para comenzar es importante que escribas una lista de las cosas que desencadenan tu mal humor y que puedas estudiar que puedes hacer para remediar esto y cambiar el enojo u otros sentimientos negativos en positivos o neutrales.
También es importante que tengas una dieta saludable. Incluye frutas, verduras, granos enteros y carnes magras a tu dieta. Evita el azúcar y los alimentos grasos o procesados, ya que te contribuirán al exceso de peso y al mal humor también. Solo basta en comerlos en forma controlada y no en exceso.
Trata de descansar lo suficiente. Muchas veces la falta de sueño y la fatiga puede producir mal humor e irritabilidad, así que trata de dormir más. Si tienes problemas para hacerlo, intenta visitar alguna homeopatía dónde te puedan recetar alguna forma de dormir sin tener que recurrir a la medicación.
Si sientes que necesitas vitaminas, intenta probar un mes suplementos vitamínicos y examina como has mejorado. De esta manera tu cuerpo estará ingiriendo los nutrientes que necesita y así nivelar los niveles de vitaminas y a la vez hacer que tu humor esté mejor.
Añade a tu vida los colores amarillo y naranja. Estos colores generan buen humor y ayudan a mejorar tu día. Así que trata de tener este color en los lugares dónde más suele irritarte, ya sea en tu trabajo, tu casa, tu habitación, etc. Trata de evitar el color negro y el marrón que pueden generar efectos negativos a tu estado de ánimo.
Por último practica al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para trabajar tu humor y generar más serotonina. Sólo basta que con que salgas a caminar al menos 30 minutos al día y verás como tu humor y tu cuerpo comienzan a mejorar.
Foto: consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com
Cómo cambiar el Estado de Ánimo
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