Para mantener un cabello sano es necesario nutrirse de vitaminas y minerales para mantener el cabello fuerte y hermoso. Si ingieres los alimentos adecuados, podrás tener la cabellera que tanto quieres, es para eso que hicimos la siguiente lista para que puedas seguir los siguientes consejos y tener el pelo que deseas.
Biotina
Es importante comer alimentos que contienen biotina que es una vitamina B y se considera esencial para tener un cabello sano. La biotina se encuentra en el hígado, coliflor, levadura de cerveza, la levadura nutricional, las sardinas, las legumbres, el salmón, el plátano, las yemas de huevo, zanahorias y los champiñones.
Si consumes grandes cantidades de alcohol, puede ser que el cuerpo te pide más biotina, por lo que es recomendable que ingieras más cantidad de estos alimentos. Además de promover la salud del cabello, la biotina también evita las canas, lo que es fantástico para la salud y belleza general del pelo.
Plantas
Las capas exteriores de las plantas, como los pimientos rojos y verdes, las patatas y pepinos, son muy buenos para la promoción del cabello saludable, por lo que es bueno que busques los champús que contengan estos ingredientes, o incluso ingerirlos en cantidades recomendadas.
Los Brotes
Los brotes son muy nutritivos, por ser plantas en potencias, por ser ricos en sílice, que este mineral es muy bueno para dar fuerza al cabello y ayuda a su generación abriendo los folículos pilosos.
Hierro
Las personas que tienen deficiencia de hierro (anemia), por lo general no tienen un cabello sano, ya que el bajo consumo del hierro genera un pelo poco fuerte. Por eso es recomendable consumir hierro, ya sea en suplementos o comiendo lentejas, porotos, verduras o carnes magras.
Ácido Pantoténico
El ácido pantoténico también es conocido como patotenato de calcio, que es esencial para un cuero cabelludo sano. Incluso, existe evidencia que el ácido pantoténico puede devolver el cabello a su color original, eliminando las canas, así como ayudando a la perdida del cabello. Esta vitamina se puede adquirir por el consumo de granos enteros, yemas de huevo, leche entera y verduras.
Como habrás apreciado hay muchos alimentos que se pueden variar e incluir en la alimentación para obtener un cabello sano. Lo que sí debes saber que la ingesta adecuada de alimentos saludables hará un mejor efecto en tu belleza.
Foto: msnlatino.telemundo.com
Alimentos para el Cabello Sano
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