El yoga y meditación en los niños pueden ayudar a mejorar su salud en general y el comportamiento. Muchos profesionales suelen equiparar el yoga con la medicación para mejorar la concentración mental y el control del cuerpo. Y esto puede ayudar a los niños a ser más consientes de sus cuerpos y a desarrollar hábitos saludables que permanecerán durante el resto de sus vidas.
Beneficios del Yoga y Meditación para niños
El principal beneficio de yoga y meditación para niños es que crean hábitos saludables en sus cuerpos y mentes. El yoga promueve la fuerza, la flexibilidad y la postura, mientras que la meditación estimula la mente tranquila, relajada y a prevenir el estrés.
También se ha demostrado que algunos de los síntomas de déficit de atención y trastornos de hiperactividad se alivian cuando el niño comienza a canalizar sus impulsos de inoperatividad en manera positiva. Por otro lado el yoga y la meditación también se asocian a estados de mayor autoestima con la mente y cuerpo.
Haz que sea Divertido
La enseñanza del yoga y meditación debe de ser divertido en los niños. Los adultos son capaces de prestar atención y a trabajar a partir de conceptos. Pero los niños por lo general no entienden que es la meditación, por lo cual los educadores deben de hacerlo como algo divertido y convertirlo en un juego.
Técnicas de Enseñanza
La técnica principal es que sea un juego y divertido. Lo recomendable es que la meditación sea guiada. Para los niños menores de 8 años, las meditaciones debe tomar una forma lúdica para que el niño comience a estar consiente de su cuerpo. Puedes decirle que se acueste y que actué como una estatua. Para el yoga puedes comenzar con posturas divertidas y fáciles, como el guerrero, la pose del árbol, etc. Siempre es importante que todo sea un juego.
Ejercicios
Hay varios ejercicios que puedes aplicar. Por ejemplo hacer la rana que salta, basta que el niño se ponga en cuclillas con las manos entre las rodillas. Y cuando el niño se encuentra en cuatro patas con las rodillas en ángulo de 45 grados, utiliza sus pies para saltar hacia arriba.
Otra postura es el guerrero, que se comienza poniendo una pierna frente a la otra, flexiona la rodilla de la pierna delantera mientras que intenta llevar los brazos y las manos estiradas en línea con los hombros hacia adelante y la otra hacia atrás.
Esperamos que puedas comenzar a aplicar estos consejos y a divertirte con ellos mientras les das estas increíbles herramientas.
Foto: sentirmebien.com
Cómo Enseñar Yoga y Meditación a los Niños
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