Ya sea un atleta o simplemente un usuario regular del gimnasio, el comer los alimentos adecuados hará de usted una persona con mucha energía, así como también determinara el como una persona se siente antes, durante y después de realizar ejercicio. Comer los alimentos equivocados no solo bajara el nivel de energía general del cuerpo sino que además hará sentirse a uno muy cansado durante el resto del día. El tiempo de lo que se come antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es fundamental para conocer el nivel de azúcar en la sangre. Por eso no se debe antojarse con los alimentos equivocados.
Durante la noche, los niveles de energía se agotan fácilmente debido a que el cuerpo los quema rápido, por eso es muy importante el desayuno, para poder recuperar esa energía y así poder tener la fuerza suficiente tanto para realizar ejercicio como para mantenerse despierto todo el día. Los carbohidratos deberán ser incorporados como una regla básica a la hora de recuperar fuerzas. Un plato de cereal con leche baja en grasa es ideal para la dieta de la mañana, incluso las frutas pueden servir de un buen acompañamiento para darle a uno toda la fuerza necesaria.
Las comidas pesadas antes de cualquier tipo de ejercicio quedan determinantemente prohibidas debido a que una comida demasiado abundante causa problemas muy graves a todo el organismo, por lo general al sistema digestivo. Los síntomas de letargo, calambres estomacales, diarrea e inflamación son factores que hacen daño a una persona y sobre todo a aquellas que luchan contra la mala alimentación. Recordar que siempre se debe evitar tener hambre, por eso cada comida deberá de ser la adecuada en el momento adecuado. La merienda ligera consta de alimentarse con una barra de energía, algún que otro batido de frutas o bebidas deportivas. Este tipo de alimento evitara futuros dolores por el hambre.
Siempre se debe evitar mucho la deshidratación. Esto quiere decir que antes, durante y luego de cada ejercicio. Se debe también reponer el líquido cuando se acabe en el recipiente. Para ayudar al cuerpo a recuperarse, comer una pequeña comida rica en proteínas y carbohidratos 1 o 2 horas después de haber realizado ejercicio. Las proteínas y los hidratos de carbono ayudan a recuperar lo músculos después del ejercicio. Las galletas de arroz, el queso y la mantequilla de maní con fruta entran como los favoritos de muchos.
Foto: nosotras.com
Que Comer Mientras se Ejercita
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