Las personas que sufren de artritis pueden llegar a experimentar calor, rigidez y dolor en las articulaciones, así como también fatiga muscular. Aunque no haya una cura exacta para la artritis, no se tiene que dejar de controlar estos tipos de síntomas de la artritis tanto en su vida como en sus actividades diarias. Existen muchas maneras de reducir estos síntomas que pueden llegar a permitir que las personas con este tipo de enfermedad puedan reanudar sus actividades de la vida cotidiana, siempre evitan que el dolor sea menos duro y sentirse mucho más cómodos.
Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a las articulaciones de 2 maneras diferentes. La primera en ayudar a controlar el peso para aliviar la presión extra que el exceso de peso puede poner en sus articulaciones. En segundo lugar, el ejercicio puede llegar a aliviar la rigidez y el dolor de las articulaciones.
Los ejercicios de estiramientos simples son de gran ayuda a la hora de aliviar la condenada artritis. Este tipo de ejercicios alivian la rigidez y ayudar a mantener una movilidad sana en todo el cuerpo. El sentarse en una silla y extender las piernas es un buen ejercicio. Extender una pierna con los muslos todavía en el asiento, luego pulsar durante 3 segundos y doblar la rodilla. Mover el pie lo más lejos posible. Relajarse y repetir este tipo de ejercicio 10 veces con cada pierna.
Andar en bicicleta, nadar o caminar, son ejercicios aeróbicos que pueden llegar a servir en la lucha con terminar con el dolor de las articulaciones. Si se los realiza de una manera ordenada y tranquila se podrá reducir las inflamaciones que poseen las articulaciones. Incluir este tipo de ejercicios aeróbicos durante 3 o 4 veces por semana.
Escuche a su cuerpo. Tómese un descanso y relájese cuando se sienta cansado o con dolor en las articulaciones. Es importante no ignorar los síntomas de la artritis. El balance de las actividades físicas con el resto del cuerpo son fundamentales para tener un buen seguimiento de como evoluciona el cuerpo. Sin embargo, no se tome demasiados descansos, ya que la inactividad puede hacer que la rigidez en las articulaciones aumente.
Ante cualquier síntoma de dolores fuertes, dirigirse a su medico de cabecera para realizar un chequeo general ya que muchas veces este dolor si no se lo cuida puede derivar en otro tipo de lesiones.
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