Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es el espejo de nuestra salud, por lo que también se necesita de un cuidado especial para nuestra piel, para que la misma se vea siempre joven y saludable. Además de los cuidados exteriores de nuestra piel como la limpieza, la exfoliación, la hidratación, entre otros, también hay que pensar en las vitaminas que esta necesita para estar saludable. En este artículo encontraras algunas pautas sobre los alimentos que debes elegir para tu dieta, los cuales sean ricos en vitaminas.
Debes elegir las vitaminas que sean ricas en antioxidantes. Ya que los antioxidantes tienen la capacidad de eliminar o retardar el daño que se produce por la oxidación de las células en el cuerpo. Los alimentos que contienen antioxidantes son: las frutas y verduras, los frutos secos y los cereales. Entre estos conjuntos de alimentos se encuentran los tomates, la calabaza, la avena y la calabaza. Además el vino tinto y la granada son fuentes de antioxidantes.
Los cítricos y verduras de hojas verdes, contienen vitamina C la cual es muy importante para la salud de la piel, ya que te protege de los radicales libres y de los daños solares y de la contaminación.
Dentro de tu alimentación agrega las batatas y zanahorias, las cuales contienen vitamina A. esta vitamina es esencial para la salud de tu piel porque ayuda en la retención de la humedad, combatiendo así la piel seca y escamosa.
Además de pensar en la alimentación, también piensa en tomar suplementos multivitamínicos, estos pueden mejorar tu piel. Por ejemplo: se recomienda, por día, una dosis de 400 mg de vitamina E, la cual ayuda a reparar la piel y mejora la apariencia.
Cuando compres tus cremas o lociones, asegúrate que las mismas sean ricas en vitaminas, ya que cualquier cosa que apliques en tu piel, está la absorberá y hará efectos en la salud de tu cuerpo. Además asegúrate de que estos productos tengas los mínimos ingredientes químicos, y es su lugar sean ricos en minerales y vitaminas.
Toma tu tiempo para realizar una lista de los alimentos y productos que necesitas para mantener tu piel saludable, y así tener una imagen más joven bella, y saludable a los ojos, además de ser saludable por dentro también.
Foto: pensarenmujer.com
Vitaminas para una Piel Saludable
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