Todos los órganos del cuerpo, incluyendo el cerebro, dependen de la salud celular para que todo funcione correctamente. A su vez cada célula tiene pequeñas cantidades de vitaminas, minerales y aminoácidos, que provocan el adecuado funcionamiento. Y a su vez, estos elementos son extraídos de la alimentación. Si esta alimentación no es adecuada, las células son incapaces de recoger las sustancias necesarias y por ende, el cuerpo deja de funcionar correctamente.
Por lo tanto si quieres estar alerta y mantener una buena salud general es bueno que cuentes con una nutrición adecuada. A continuación te daremos una guía de cómo alimentar correctamente tu cuerpo.
Nutrición del Cerebro
El sistema de comunicaciones del cerebro con el resto del cuerpo se produce a través de los neurotransmisores que están formados por aminoácidos, que son derivados de la proteína. Las proteínas se encuentran en las carnes rojas, legumbres, tofu, panes integrales y frutos secos. Todas las frutas, verduras, lácteos contienen vitaminas y minerales esenciales. Por lo cual cada vez que comes estos alimentos estás alimentando a tu cerebro.
Vitaminas y Minerales
Debido a que las células necesitan vitaminas y minerales para funcionar con gran eficiencia, debes buscar los alimentos adecuados para que esto suceda. Y cuando no estás comiendo en forma saludable, podrás sentir irritabilidad e incluso depresión, ya que tu cerebro no está consumiendo todo lo que necesita para que funcione en óptima forma. También puede producirse el déficit de atención, que sucede cuando las células cerebrales se ven privadas de la cantidad sufriente de nutrientes, que deja como consecuencia el humor irregular.
Nutrición Adecuada
Cuando se controla la ingesta de pastas, carbohidratos, azúcar y cafeína, estás ayudando a mantener la salud de tu cerebro. Cada célula del cerebro necesita la cantidad correcta de proteínas y micronutrientes para funcionar y reproducirse. Ten en cuenta que tu cerebro determina todas las acciones de tu cuerpo, ya sean voluntarias o involuntarias. Sin la cantidad adecuada de aminoácidos y micronutrientes, las células del cerebro no serán capaces de controlar tu temperamento, ni tu razonamiento cognitivo o coordinación.
Como verás tampoco es un gran misterio alimentar correctamente a tu cerebro, sólo necesitas realizar un plan adecuado de los alimentos mencionados anteriormente. No se trata de restar alimentos, sino de balancearlos y comer grandes cantidades de frutas y verduras que harán un correcto funcionamiento de tu cuerpo y del cerebro, sobre todo si trabajas o estudias muchas horas.
Foto: todoeducacion.es
Cómo Concentrarse Más
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