El yoga es originario de la India, como una manera de disciplinar la mente y el cuerpo. En la actualidad ha tomado mucha popularidad en el mundo occidental como un método eficaz de realización de ejercicios para mantener en forma el cuerpo.
Entre los beneficios físicos del yoga se encuentran: la flexibilidad, la fuerza, el tono muscular, la prevención del dolor y una mejor respiración.
La mayoría de las poses que se realizan en yoga exigen el soportar tu propio peso durante largos periodos de tiempo, para dar como resultado un gran aumento de la fuerza en piernas, brazos, abdomen, espalda, pecho, sumándole una mayor flexibilidad.
Como ya dijo la práctica del yoga promueve mejores hábitos de respiración, una respiración más profunda que ayudara a fortalecer los pulmones.
Gracias al aumento de la flexibilidad y de la fuerza que provoca estos ejercicios, también ayuda a la prevención del dolor en la espalda.
Todos los beneficios físicos que dan los ejercicios del yoga, dan lugar a la promoción de una mejor salud.
Cuando hablamos de los beneficios mentales que el yoga incluyen encontramos: la reducción del estrés y una sensación de calma general. Estos beneficios se dan gracias a las técnicas de meditación que ayudan a una clama de la mente. Gracias a que la mente de la persona se encuentra en calma también promueve una mayor concentración.
La concentración que se necesita para llevar a cabo cada una de las posturas de yoga, son ideales para aliviar el estrés de cualquier persona, ya que ayudaran a que la persona se olvide de los problemas del pasado, los cuales causan la ansiedad diaria y el estrés.
Un método popular dentro del yoga es el Bikram, este es conocido como yoga caliente. Esta técnica es única dentro de las demás técnicas de yoga porque tienen muchos beneficios para sus usuarios, se realiza dentro de una habitación caliente.
Gracias a que esta técnica se realiza en una habitación caliente, ayuda a que la piel se libere de toxinas mediante el sudor. La práctica del Bikram aumentan el metabolismo, el por lo general resulta en la pérdida de peso y tonificación de todo el cuerpo. También la técnica ayuda a aliviar el estrés y proporciona calma a la persona, relaja los músculos y proporciona una mayor flexibilidad, proporciona un entrenamiento cardiovascular ayudando a aumentar la resistencia, y por ultimo aumenta la fuerza física.
Foto: vitonica.com
Beneficios del Yoga
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