El Shiatsu solo puede ser bien aplicado por un maestro, pero es bueno aprender algunos movimientos básicos para solventar algunas pequeñas molestias.
Cuando tienes fuertes dolores de cabeza, puedes realizarte por ti mismo un masaje para relajar tus músculos y las terminaciones nerviosas que atraviesan la zona de la nuca. Debes deslizar y frotar tus manos sobre la región de la nuca y de los hombros, de forma suave y al mismo tiempo vigorosamente. Repita el movimiento tantas veces sea necesario, hasta que consigas distender los músculos de dicha región,
En el borde inferior del hueso craneal se encuentran puntos de presión de los meridianos de la vejiga y de la vesícula biliar, por lo que al realizar presión sobre los mismos favorecerás los canales de función excretora. Con la punta de tus dedos trata de localizar el borde inferior del hueso del cráneo. Durante un ciclo respiratorio completo realiza presión con tus pulgares sobre los puntos. Realiza la presión con la cabeza inclinada hacia atrás.
Para aliviar sus dolores de hombros, que a veces son causados por el cansancio y las contracturas, puedes también realizar un autodhiatsu. Amasa como si fuera la masa de un pastel, una extensa zona e los músculos del hombro, con la mano del costado opuesto. Comienza desde el principio del cuello, desplazándote del hombro hasta el brazo. Repítalo varias veces y nota como se relajan los músculos de esa zona, y desaparece la rigidez de la misma.
En el punto del dorso del pie pertenece el meridiano del hígado, si actúas sobre el conseguirás un efecto relajante. Con el talón de un pie comienza a realizar masajes sobre el dorso del otro pie. No te excedas con la intensidad del masaje, porque sino no conseguirás un efecto placentero. Es mejor realizarlo con los pies descalzos.
Para realizar presiones en la mano, debes localizar el punto de presión en la zona mas elevada de la prominencia muscular que se forma al unir el pulgar con el índice. Luego de localizarlo presiona con fuerza el pulgar de la otra mano. Realiza las presiones durante un ciclo de respiración completo, descansa en el siguiente ciclo y vuelve a repetirlo, has lo mismo en ambas manos.
El ritmo respiratorio de quien practique el Shiatsu, sea de forma pausada y tranquila, realizando inspiraciones profundas hasta el abdomen, lo cual favorece la relajación.
Foto: grupos.emagister.com
Auto Shiatsu
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