Existen muchos factores externos que pueden llegar a afectar la presión arterial, la cual mide el flujo de fuerza de sangre a través del cuerpo. Estos factores incluyen a la nutrición, el estrés, actividad física, el alcohol y el tabaco. Una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas ayuda mucho al organismo a mantener los niveles normales de presión arterial. Sin embargo, incluso las personas que llevan una dieta pueden experimentar un aumento en la presión arterial cuando incluyen a la cafeína en su rutina diaria.
La cafeína es un alcaloide, lo que significa que es un compuesto natural que contiene nitrógeno, biológicamente activo en los animales, incluyendo los seres humanos. La cafeína se encuentra en alimentos como los granos de café, café en sí mismo, te, nueces de cola, yerba mate y guaraná.
La cafeína se considera en si un estimulante, lo que significa que temporalmente puede mejorar las funciones mentales o físicas. Esta afecta directamente al sistema nervioso central lo que puede provocar en personas inquietud o nerviosismo si las cantidades son elevadas, aumentando también las tasas de respiración y ritmo cardiaco. Muchos expertos afirman que la cafeína tiene la capacidad de aumentar la presión arterial, pero no tiene este efecto en todo el mundo. Los investigadores teorizan que la cafeína puede causar que los vasos sanguíneos se estrechen mediante el bloqueo de la adenosina. La adenosina es una hormona que actúa para mantener los vasos dilatados. La cafeína también puede causar que la glándula suprarrenal libere mas cortisol y adrenalina, hormonas que pueden aumentar la presión arterial.
Si usted sigue una dieta sana, trate de evitar lo más que pueda la cafeína, ya que aparte de presión arterial conlleva a problemas molestos como la falta de sueño. También se debe evitar el consumo de más de 200 mg de cafeína por día, que se traduciría a más o menos en 2 tazas de café. Para evitar los riesgos asociados con una mayor presión arterial, no beber cafeína antes de participar en actividades vigorosas que también pueden aumentar su presión arterial como seria la práctica de algún deporte.
La cafeína no afecta el cuerpo de todos de la misma manera. Algunas personas sentirán los efectos estimulantes mientras otros lo tomaran como un aperitivo.
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