Un sueño ideal permite mantener un orden en la salud y el bienestar general. Muchos estudios aseguran que los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas de sueño por día para ser completamente funcionales durante sus horas de vigilia. Pero aquí está el problema más común ya que muchas personas no duermen lo suficiente debido a las exigencias de la vida cotidiana. Son demasiados los casos donde el irse a dormir muy tarde y despertarse demasiado temprano es una rutina cotidiana para muchos. Por eso hay que aprender bien cuáles son los riesgos de un mal descanso.
Una de las consecuencias de un mal sueño es el aumento de peso. Si alguna persona está tratando de perder peso, el dormir lo suficiente es esencial para tener éxito ya que las hormonas que regulan la sensación de saciedad y el hambre se controlan más. Al tener falta de sueño, los niveles de grelina (hormona que regula el apetito) aumentan, y los niveles de leptina, que indican al cerebro la saciedad, disminuyen. El aumento del apetito hace comer a una persona más de lo que el cuerpo necesita y sin duda alguna puede conducir a un aumento de peso.
El rendimiento mental también es una de las consecuencias de la falta de sueño, ya que la concentración es una de las primeras cosas que fallan cuando un descanso no es el adecuado. Se puede notar una falta de sueño cuando se realizan tareas simples de cualquier tipo o tal vez el quedarse dormido en el trabajo o en la casa hace que el rendimiento mental de las personas que no tienen una buena rutina de descanso fallen más de lo habitual.
Es muy común que las personas que sufran la falta de sueño a menudo se encuentren de mal humor, irritable o incluso depresivas y por lo general terminan siendo menos resistentes a los factores estresantes que se pueden hallar en cualquier esquina.
El rendimiento físico es también un asunto a tener en cuenta ya que al dormir, su cuerpo se regenera y renueva para poder empezar un día cargado de energías.
La falta de sueño también está vinculada muchas veces a enfermedades del corazón, diabetes o hipertensión.
Foto: www.vidaysalud.com
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