Un cabello sano no se tiene porque por utilizar costos shampoo, acondicionadores o tratamientos. Sino que un cabello sano es la base de una buena alimentación. Hay quienes lucen un cabello extremadamente sano y hermoso y no utilizan ningún tipo de tratamiento especial, pero tal vez se están alimentando de la forma adecuada para que ello suceda. Así que decidimos dedicar éste artículo al cuidado del cabello a través de la alimentación.
Proteínas
Primero que nada debes tener en cuenta que el pelo es creado por la proteína de los aminoácidos y bajo tejidos se desarrolla el pelo. Así que para generar un pelo sano, es necesario tener una dieta rica en proteína. Algunos alimentos que te ayudarán a esto son: granos, pescado, huevos, hígado, productos lácteos y productos de soya.
Grasa Buena
Es importante tener un consumo recomendable de grasa buena, como el Omega 3 presente en los pescados, las nueces, mariscos y aceite de semillas de girasol. La grasa ayuda a que el pelo se fije y no se caiga repentinamente. Esto es bueno controlarlo sobre todo bajo los cambios de estaciones, ya que es muy frecuente que las mujeres pierdan más el cabello.
Vitaminas
La vitamina E es una de las vitaminas más importantes para el cabello, ya que ayuda a la fabricación de los aceites naturales que mantendrán el pelo hidratado y sano. Otra vitamina importante para el pelo es la biotina que es muy buena para la epidermis del cuero cabelludo. Algunas de las fuentes de botina son los granos enteros, yemas de huevo y productos lácteos. Por otra parte, la vitamina C ayuda a prevenir las puntas abiertas y se encuentra en los cítricos, fresas, tomates.
Ejercicio y Agua
La salud del Cabello también depende de la cantidad de humedad que tu cabello recibe. Por ello es recomendable al menos beber 2-3 litros por día de agua. Además el ejercicio impulsa al crecimiento del pelo.
Por otro lado es recomendable que evites el té, el café, la nicotina y el alcohol, ya que absorben los principales nutrientes que fortalecen al cabello. Esperamos que con estos consejos puedas obtener el cabello sano que tanto quieres y a la vez estarás cuidado mejor a tu salud.
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En promedio, las personas que siguen nuestro programa pierden cierto promedio de libras por semana. Además, se asume ciertos riesgos inherentes a los programas de ejercicio y nutrición mediante el uso de este sistema. No se debe iniciar el plan alimenticio y el consumo de este producto si usted tiene una condición física en la cual hace ejercicio riesgoso y de forma intensa.
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