El estrés es muy difícil de medir o de detectar su comienzo. Y por supuesto, varía mucho de persona en persona. Hay quienes pueden presenciar estados de cansancio crónico, contractura muscular y en forma crónica hasta presenciar ataques de pánico. Pero también hay quienes viven en estado de estrés continuo y conviven con el, hasta que llega en un momento crónico y puede ocasionar serias enfermedades.
La raíz del estrés puede ser múltiple, pero por lo general es ocasionado por situaciones de tensión, tanto laborales como personales, o problemas difíciles de resolver y dónde la persona no encuentra una solución y tiende a desbordarse anímicamente.
El principal factor para combatir el estrés es evitar molestarse por temas menores, como atasco de tráfico, enojarse porque algo no sale bien o ser demasiado ansioso. De todas formas, a continuación, te dejamos una lista de cómo combatir el estrés y vivir en armonía.
Haz una Lista
Trata de llevar junto a ti, una pequeña libreta dónde puedas anotar todas las situaciones que te han provocado estrés. Así podrás analizar objetivamente, si realmente valían la pena para preocuparte, si es culpa de la ansiedad crónica o si de verdad necesitan de tu preocupación. De verdad, te darás cuenta, cómo la mayoría de las situaciones por las que te preocupas, no valían la pena tu enojo y se resuelve, tal vez en otra forma u otro tiempo.
Si dentro de la lista hay personas, debes de analizar porqué te estresan o qué reacciones tienen que te hacen sentir así. Siempre hablarlo y una meditación al respecto, podrás saber que atrás del enojo con esa persona, se podrá esconder algo, trata de entender a los demás y saber si ésa persona te hace bien.
Trata de Hacer Ejercicio
Otra forma de sacar el estrés diario es hacer un poco de ejercicio. Está demostrado científicamente que logra combatir el estrés diario. Trata de hacer ejercicio al final de la jornada y verás como dejas las preocupaciones en el gimnasio. Además estarás adquiriendo un deporte saludable y cuidando tu cuerpo.
Meditación
Debes combinar una serie de ejercicios físicos con meditación. Tanto tu espíritu como cuerpo debe de estar cuidado. Trata de tomar clases de meditación y verás como podrás comenzar a pensar con claridad y a despreocuparte pro las cosas mínimas. Hoy en día hay muchos centros de meditación que te ayudarán a practicar éste sano ejercicio y verás como el estrés comienza a ser algo del pasado.
Trata de solucionar el estrés, porque puede provocar serios problemas de salud, desde psíquicos hasta físicos como ataques de corazón, nervios crónicos y otros malestares graves. Debes aprender a dejar fluir más las situaciones y en lugar de Preocuparte, lograrás Ocuparte de las cosas que estén a tu alcance solucionar.
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