Adelgazar es a menudo una necesidad, y los especialistas acusan al exceso de peso los males más diversos, entre ellos las crisis cardiacas, insuficiencias hepáticas, deformaciones de la columna vertebral, reumatismos, etc. ¿Qué podemos suprimir para perder peso? Es la pregunta fundamental y para ella sólo hay una respuesta: agua, grasa o carne. En este artículo extraído de un libro, se dará prioridad a las dos últimas formas.
Perder grasa
Es necesario practicar un rápido examen de conciencia para determinar la causa de este exceso de grasa, y sobre todo no confundirlo, en ciertos casos, con la celulitis cuyo tratamiento es específico.
– Si la obesidad es de origen alimentario, hay que atacar esa alimentación demasiado rica o desequilibrada.
– Si esta grasa no es fruto de excesos o de errores alimentarios debe usted admitir que hay algo en su organismo que funciona mal. Numerosos estudios han permitido llegar a la conclusión que el causante puede ser el sistema nervioso parasimpático, que regulariza nuestras funciones y secreciones. Los pesares, las emociones, la fatiga y la menopausia desencadenan también secreciones internas que son a veces causa de obesidad. En este caso, no se trata de seguir un régimen; lo que usted necesita es tranquilidad y reposo.
La gimnasia
La gimnasia permite la combustión eficaz de los alimentos. Si continúa usted alimentándose normalmente, tomando como base la cantidad de calorías necesarias para una persona inactiva de su talla, perderá la grasa superflua. La gimnasia quema las grasas, facilita la eliminación del agua (aumento de la transpiración) y tensa la piel deformada por el exceso de grasa.
Los deportes
Los deportes permiten quemar una gran cantidad de alimento, pero si desea adelgazar gracias a ellos y no tiene muchos kilos que perder (5 como máximo), deberá seguir una alimentación muy equilibrada. Sustituya el deporte (salvo la marcha) por un poco de gimnasia, en el caso de que siga un régimen muy severo. Para los grandes obesos, el deporte queda excluido al principio, pero apenas el peso lo permite, su práctica es excelente.
Consejos y trucos
– Para cortar el hambre: coma un huevo duro o un plátano si le están permitidos; ingiera ultralevadura.
– Para favorecer la eliminación: beba infusiones diuréticas.
– Para tener la impresión de comer más: agregue a sus sopas polvos espesantes (algas marinas, levaduras), mastique cada bocado como si fuese el último; utilice mucilagos (semillas de lino una hora antes de las comidas), que se hinchan en el estómago y favorecen la eliminación.
– Para que los alimentos resulten más apetitosos: emplee finas hierbas, especias y aceite de parafina perfumado con estragón.
– Para estar forma: oxigénese, dé largos paseos; limítese al café descafeinado y a una infusión por la noche; deje de fumar si le es posible; tome duchas para activar la circulación.
Fuente: Enciclopedia Médica, tomo 4; Ediciones Nauta, S.A, 1981. Págs. 877 – 879
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