No necesariamente tiene que cortar todas sus comidas favoritas, pero debe comer con moderación. No hay ningún alimento que por completo haga el intento de obstaculizar la pérdida de peso, pero, si se consume en exceso, puede hacerlo. Por ejemplo, sólo tiene que limitar su consumo a una barra de chocolate o, si usted está siendo muy cuidadoso(a), un caramelo en miniatura. No hay ninguna razón para cortar su comida favorita cuando una cantidad conservadora de las cosas que queremos todavía puede tener un lugar en nuestras vidas. Incluso durante los tiempos que nos estamos centrando en la pérdida de peso.
Manténgase hidratado(a): Beber mucha agua no es sólo vital para el funcionamiento normal del cuerpo, sino que ayuda a mantener los antojos al mínimo. Agréguele a la dieta, no le quite: Trate de añadir las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos a su dieta en lugar de reducir las calorías. La capacidad de mantener una dieta es crucial para el proceso de pérdida de peso a largo plazo. Limite el tiempo de bocadillos en la noche: Haga buenas decisiones acerca de ciertos bocadillos tarde por la noche. Obviamente, las galletas de chocolate y un vaso grande de leche no es el camino a seguir. Si usted tiene un antojo de madrugada, puede comer una merienda de alimentos bajos en grasa y baja en calorías como una pieza de fruta.
Insistimos: Disfrute de sus alimentos favoritos con moderación. Evite que su comida favorita esté en su casa, pero haga un compromiso al salir y disfrutar de los alimentos que le hacen feliz. Si es el helado lo que le gusta, de un paseo a la lechería local y disfrute. Sólo absténgase de comprarlo y tenerlo disponible en la casa: ¡La moderación es la clave! Trate de comer varias comidas pequeñas durante el transcurso del día en lugar de tres comidas más grandes. Esto ayudará a reducir las ganas de hambre y permitirá que el cuerpo procese los alimentos de manera más eficiente.
Asegúrese de incorporar una proteína en cada comida. La proteína no sólo ayuda a construir y reparar la masa muscular, sino que es más gratificante para el cuerpo que las grasas y los carbohidratos. Añada especias a sus alimentos: Los alimentos picantes estimulan su metabolismo, lo que le ayuda a quemar más calorías durante el transcurso del día. Llene su cocina con alimentos saludables: mantenga repletos sus estantes con una rápida y fácil lista de alimentos saludables que están disponibles sin cocción larga y sin extenuantes pensamientos. Esto ayuda a eliminar el deseo de que el hambre se le salga de las manos. Los alimentos crudos son mejores: Trate de disfrutar de primas y alimentos orgánicos si es posible. Las frutas y verduras crudas ofrecen al cuerpo de una variedad de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
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